章节列表(正序)
- 三建筑行业常见的损伤和急救
- 二急救原则
- 第二 建筑行业常见的损伤和急救
- 七加强自我保护
- 六常见专项运动损伤的特点和预防
- 五常见的运动损伤与处理
- 四运动损伤的预防
- 三运动损伤发生的原因
- 二运动损伤的分类
- 序
- 前言
- 第一章 体质检测
- 二体质的发展过程
- 三体质检测的意义
- 四体质概念的组成
- 第二 体质检测的常规项目
- 二学生体质检测的基本组成
- 三体质检测的方法
- 第三 学生体质检测标准
- 第四 中职体育教学任务
- 二中职学校土木工程类专业的体育教学特色
- 三中职体育的教学组织
- 四学生体育成绩
- 第二章 体质锻炼
- 一体质锻炼的意义
- 二体质教育的概念
- 三落实体质教育的途径
- 第二 体质锻炼的原则和方法
- 二体质锻炼的方法
- 第三 体育游戏
- 二体育游戏的特点和作用
- 三体育游戏的运用
- 第四 健身器械介绍
- 三体能训练的要求
- 四对建筑行业从业者的体能要求
- 第二 手部力量训练
- 二手部力量提高的途径和方法
- 第三 上肢力量训练
- 二上肢力量提高的途径和方法
- 第四 下肢力量训练
- 二下肢力量提高的途径和方法
- 第五 腰腹背力量训练
- 二腰腹背力量提高的途径和方法
- 第六 柔韧素质训练
- 二手指手腕柔韧性训练
- 三肩关柔韧性训练
- 四腰腹部柔韧性训练
- 五胸部柔韧性训练
- 六下肢柔韧性训练
- 七踝关和足背部柔韧性训练
- 第七 灵敏协调素质训练
- 二灵敏协调素质的训练
- 第八 平衡能力训练
- 二平衡能力的训练
- 第九 学校体能训练项目建设
- 二项目基本情况介绍
- 三项目的主要训练内容
- 第十 体能训练教学设计
- 1 适应练习
- 2 体能练习
- 3 单项练习
- 4 综合练习
- 第十一 部分综合训练内容介绍
- 二爬越一定高度的障碍物横向障碍纵向障碍
- 三云梯训练
- 四肋木训练
- 五软梯训练
- 六爬杆训练
- 七爬绳训练
- 八素质比拼
- 九素质比拼接力赛
- 第四章 体育项目介绍
- 第一 田径项目
- 一短跑
- 二中长跑
- 三接力跑
- 四跳远
- 五三级跳远
- 六跳高
- 七投实心球
- 八田径运动竞赛规则介绍
- 第二 篮球
- 一篮球运动概况
- 二篮球比赛场地器材及规则
- 三篮球基本技术介绍
- 第三 足球
- 一足球运动概况
- 二足球比赛场地及规则
- 三足球基本技术介绍
- 第四 排球
- 一排球运动概况
- 二排球比赛器材场地及规则
- 三排球基本技术介绍
- 第五 乒乓球
- 一乒乓球运动概况
- 二乒乓球比赛器材场地及规则
- 三乒乓球基本技术介绍
- 第六 羽毛球
- 一羽毛球运动概况
- 二羽毛球比赛器材场地及规则
- 三羽毛球基本技术介绍
- 第七 武术
- 二武术的起源和发展
- 三武术的分类特点和作用
- 四武术的基本手形和步形
- 五初级长拳第三路
- 第八 台球
- 一台球概况
- 二台球基本技术介绍
- 序
- 前言
- 第一章 体质检测
- 二体质的发展过程
- 三体质检测的意义
- 四体质概念的组成
- 第二 体质检测的常规项目
- 二学生体质检测的基本组成
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