切换成正序
当我焦虑时我会做
王永毅,舒娅著
/著
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课后练习 剔除必须
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焦虑的时候做什么好
章节列表(
倒序
)
课后练习 剔除必须
06 罪责归己会让痛苦无限蔓延
05 贴标签是一种僵固式的思维
04 觉察非黑即白的扭曲思维
03 想象出来的灾难只是想象而已
02 生活里没有那么多必须和应该
01 问题本身不是问题如何应对才是问题
第3件事 觉知产生焦虑的非理性观念
课后练习 与焦虑对话
07 不与焦虑争论感谢它的提醒
06 练习在焦虑中做出准确行动
05 承认自己正在体验焦虑
04 接受最坏的结果能减少忧虑
03 越抗拒焦虑越因它而痛苦
02 诚实地面对过往的创伤经历
课后练习 剔除必须
06 罪责归己会让痛苦无限蔓延
05 贴标签是一种僵固式的思维
04 觉察非黑即白的扭曲思维
03 想象出来的灾难只是想象而已
02 生活里没有那么多必须和应该
01 问题本身不是问题如何应对才是问题
第3件事 觉知产生焦虑的非理性观念
课后练习 与焦虑对话
07 不与焦虑争论感谢它的提醒
06 练习在焦虑中做出准确行动
05 承认自己正在体验焦虑
04 接受最坏的结果能减少忧虑
03 越抗拒焦虑越因它而痛苦
02 诚实地面对过往的创伤经历
01 应对焦虑正面思考未必奏效
第2件事 停止无效的抵抗逃避
课后练习 辨识感知与现实
05 快速叫停焦虑的三步法
04 别把焦虑想得一无是处
03 关切威胁焦虑
02 认清自己为什么总是焦虑
01 人人都会焦虑你不必自责
第1件事 认清自己焦虑的根源
序言
序言
第1件事 认清自己焦虑的根源
01 人人都会焦虑你不必自责
02 认清自己为什么总是焦虑
03 关切威胁焦虑
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