章节列表(正序)
- Q6 为什么说拒绝是一种稀缺的能力合理地拒绝是给人生减负
- Q5 你苦心维系的朋友有多少是真心的无效社交是对时间的浪费
- Q4 过度关注别人你的生活重心在哪儿把精力用在对自己有益之处
- Q3 舍不得扔东西还谈什么生活质量重整身心丢弃无用的杂物
- Q2 为什么房间里杂乱不堪会让人心烦物品过多会消耗精神能量
- Chapter07 生活课|践行极简丢掉烦琐与烦恼
- Q5 遭遇挫折的时候为什么我们总是谴责自己每个人都需要自我同情
- Q4 你是真实的你还是戴着面具的你经营人设会极大地耗损精力
- Q3 假装什么也没发生真能避开痛苦吗诚实地面对过往的创伤经历
- Q2 那些被压抑的东西真的会离我们而去吗被压抑的痛苦会在潜意识层操控我们
- 序言
- Chapter01 认知课|精英们的自律习惯多于自控力
- Q2 精英们的自律是靠什么坚持下来的低级的自律靠强迫高级的自律靠习惯
- Q3 为什么习惯的力量远远胜过意志力自控要消耗精力储备习惯是自发的行为
- Q4 怎样才能让自己养成有效的仪式习惯养成仪式习惯须掌握六个核心要点
- Q5 怎么越强调不做什么越是容易失控呢用正向的意念激励自己
- Chapter02 体能课|体力不足的人没有资本谈精力十足
- Q2 练瑜伽的时候呼吸比动作更重要呼吸关乎生命存亡也关乎身体能量
- Q3 全网都在说的冥想到底有什么用人在平静的状态下能量不会耗散
- Q4 减肥期间不吃主食为什么整个人都不好了食物是精力的燃料养成会吃的习惯
- Q5 晚上刷手机牺牲的只是一点时间吗熬夜透支的是人生下半场的生命力
- Q6 每天下班都累得不行还要运动吗缓解精神疲劳运动是不二之选
- Chapter03 情绪课|精力是稀缺品停止心理内耗
- Q2 忍住不发脾气算不算是情绪控制管控情绪是以恰当的方式释放负面情绪
- Q3 为什么看电视没有办法缓解心理压力减缓压力造成的损耗需获取正向情绪
- Q4 接受别人的共情时为何会更容易释怀深层次的交流可以滋养情感精力
- Q5 怎样跳出一谈作业就鸡飞狗跳的困境去情绪化管教激发积极的情感
- Q6 如果做不到完美我们就永远不够好吗摒弃完美主义选择最优主义
- Q7 崩溃的背后有多少灾难化思维在作祟觉察不合理信念减少身心的消耗
- Chapter04 平衡课|压力释放VS精力恢复
- Q2 为什么有些人不敢让自己放松警惕压力成瘾防止身心被掏空
- Q3 压力大的时候吃一顿就好了吗错误的减压方式只会适得其反
- Q4 什么才是减压的正确打开方式找到压力源了解压力诱因
- Q5 压力来袭的时候如何快速自我安抚有效释放压力的三个练习
- Q6 面对不确定的环境怎样减少精力的耗损尊重内心的意愿保持自己的奏
- Chapter05 思维课|保持专注与乐观间歇变换思维频道
- Q2 如何判断做事时有没有全身心地投入高效高质来自心流状态
- Q3 总惦记面面俱到为何什么也得不到分散精力是世界上最大的浪费
- Q4 凡事都往好处想是现实的乐观主义吗区分盲目的乐观与正向思考
- Q5 为什么长时间连续工作换不来高产出让大脑间歇地休息才能迸发灵感
- Q6 生命中的遗憾时间真能替我们解决吗正视未完成事件减少精力耗损
- Q7 怎样做事省时省力又能见到成效集中精力去做最关键的事情
- Q8 为什么知晓生命的意义方能忍受一切深层价值与目标是独特的精力源
- Chapter06 赋能课|对生命中的一切说是
- Q2 那些被压抑的东西真的会离我们而去吗被压抑的痛苦会在潜意识层操控我们
- Q3 假装什么也没发生真能避开痛苦吗诚实地面对过往的创伤经历
- Q4 你是真实的你还是戴着面具的你经营人设会极大地耗损精力
- Q5 遭遇挫折的时候为什么我们总是谴责自己每个人都需要自我同情
- Chapter07 生活课|践行极简丢掉烦琐与烦恼
- Q2 为什么房间里杂乱不堪会让人心烦物品过多会消耗精神能量
- Q3 舍不得扔东西还谈什么生活质量重整身心丢弃无用的杂物
- Q4 过度关注别人你的生活重心在哪儿把精力用在对自己有益之处
- Q5 你苦心维系的朋友有多少是真心的无效社交是对时间的浪费
- Q6 为什么说拒绝是一种稀缺的能力合理地拒绝是给人生减负
- 序言
- Chapter01 认知课|精英们的自律习惯多于自控力
- Q2 精英们的自律是靠什么坚持下来的低级的自律靠强迫高级的自律靠习惯
- Q3 为什么习惯的力量远远胜过意志力自控要消耗精力储备习惯是自发的行为
- Q4 怎样才能让自己养成有效的仪式习惯养成仪式习惯须掌握六个核心要点
- Q5 怎么越强调不做什么越是容易失控呢用正向的意念激励自己
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